Las 5 dietas más efectivas durante 7 días: ¡perder peso es inevitable!

Desde el punto de vista de muchos expertos en nutrición saludable, una dieta semanal es el momento más óptimo para perder peso. Durante 7 días el cuerpo no tiene tiempo de agotarse y al mismo tiempo reacciona a los cambios en la dieta. Tres días es generalmente un poco, y 2 semanas rara vez se mantienen.

La única pregunta es qué método elegir entre cientos de otros, para que se pueda transferir fácilmente y ayude a perder 10 kilogramos a la vez, ni menos. Bueno, existen tales sistemas, y su efectividad ha sido probada tanto a nivel de investigación y desarrollo como con numerosas revisiones.

1. Kéfir

La dieta de kéfir durante 7 días es una de las más beneficiosas, ya que tiene un gran efecto en el trabajo del tracto gastrointestinal, trastornos en los que la mayoría de las veces conducen a la obesidad. Según muchos adelgazantes, también es el más efectivo, ya que su versión estricta implica una pérdida de hasta 10 kg.

Esencia: kéfir es uno de los mejores productos dietéticos. Es baja en calorías: 41 kcal por 100 ml de bebida al 1.5% (contenido de grasa recomendado para adelgazar). Estimula la digestión rápida y de alta calidad de los alimentos sin perder grasa. Tipo de dieta - proteína.

Producto principal: 1.5% kéfir natural sin aditivos, en forma caliente.

Auxiliar: proteína baja en grasa (leche, carne, pescado).

Virtudes:

1. bajo costo
2. pérdida de peso rápida
3. Agradable sabor del kéfir y otros platos: la huelga de hambre se tolera fácilmente.
4. mejorar la digestión

Desventajas:

1. El riesgo de exacerbación de enfermedades gástricas anteriores.
2. flatulencia, burbujeo en el estómago, mareos, debilidad,
3. falta de vitaminas
4. Deterioro de la piel, pelo, uñas.

Pérdidas: 7-10 kg por semana.

Menú de muestra:

Nota: la cantidad de kéfir borracho para 1 comida - un vaso.

Revisión de las dietas de kéfir más populares, lea nuestro artículo.

A través de las páginas del pasado. A principios del siglo XX, la dieta de kéfir se llamaría terapéutica y no se recetaba para perder peso, sino para curarse de varias enfermedades. Cuando esta bebida apareció en Rusia (1906), sus primeros lotes en San Petersburgo y Moscú se entregaron exclusivamente a los cuarteles infecciosos de Botkin solo para pacientes gravemente enfermos.

Limpia cualitativamente el estómago y te permite perder kilos de odio. Al mismo tiempo, no notará una disminución en el rendimiento, ya que este producto le suministrará suficientes carbohidratos.

Esencia: 100 gramos de avena - 342 kcal. Pero la papilla cocida en agua reduce esta cifra a 88 kcal. Los médicos lo llaman un "cepillo" para el cuerpo, ya que durante la semana de la huelga de hambre elimina toda la basura (escorias, toxinas, exceso de líquido). Tipo de dieta - carbohidratos bajos en calorías.

Producto principal: avena en agua sin sal, azúcar, frutas, miel y otros aditivos.

Adicional: verduras, frutas.

Virtudes:

1. no es perjudicial para la salud
2. mejora la función estomacal
3. normaliza el azúcar en la sangre,
4. harina de avena se puede comer en cantidades ilimitadas
5. menú sencillo y asequible
6. bajo costo de avena,
7. falta de hambre.

Desventajas:

1. harina de avena se aburrió rápidamente,
2. cualidades de mal sabor: las gachas de avena se deben comer sin sal, azúcar, leche,
3. Puede causar una reacción alérgica.

Pérdidas: 6-8 kg.

Menú de muestra:

Nota: la cantidad de avena consumida por 1 comida - 150 gr.

Lea más sobre la dieta de avena en nuestra revisión.

Nota En la harina de avena hay una gran cantidad de vitaminas B, que a menudo se prescriben a los pacientes que sufren trastornos del sistema nervioso. Sentado en una dieta de este tipo, después de una semana sentirá que se ha vuelto mucho más tranquilo. El cereal tiene propiedades antidepresivas.

3. Proteína

Muchos expertos creen que es la proteína, la dieta más efectiva durante 7 días, ya que le permite ahorrar masa muscular y eliminar una gran cantidad de reservas de grasa.

Esencia: durante la semana solo habrá que comer alimentos proteicos. Dado que los carbohidratos y las grasas ya no entrarán en el cuerpo, utilizará sus propias reservas. La digestión de proteínas es un proceso largo y laborioso, por lo que también requiere mucha energía. Además, esto mejora el metabolismo. Tipo de dieta - proteína.

Productos principales: lácteos, huevos, carnes magras, pescado.

Auxiliar: verduras, frutas.

Virtudes:

1. no hay hambre
2. menú variado
3. preservación del alivio muscular
4. falta de estrías en la piel,
5. Perfecto para deportistas.

Desventajas:

1. disminución del rendimiento (muy pocos carbohidratos en la dieta),
2. insomnio, problemas renales, presión arterial alta,
3. irritabilidad (grasas, de las que el cuerpo carecerá, - material de construcción para las células nerviosas),
4. coágulos de sangre
5. Sensación de malestar en el estómago.
6. Pérdida de calcio.

Pérdidas: 7-8 kg.

Menú de muestra:

Nota: la cantidad de proteína comida consumida por recepción - 150 gr. (+ el mismo auxiliar).

Ofrecemos prestar atención a las siguientes dietas de proteínas:

Ten cuidado Si el cuerpo está abrumado con proteínas animales, no evite la intoxicación. Por lo tanto, es tan importante en esta dieta incluir verduras, frutas y legumbres.

4. 6 pétalos

A pesar de que la dieta sueca de Anna Johansson está diseñada para 6 días, a menudo se la incluye en las calificaciones de las huelgas de hambre semanales. Después de todo, se considera que el séptimo día se está descargando, prepara al cuerpo para salir y también es una parte importante del sistema de nutrición. Es muy eficaz, aprobado por muchos expertos.

Esencia: durante 6 días tendrá que sentarse en monodiets en la siguiente secuencia:

• día del pescado (alimento proteico),
• vegetales (carbohidratos),
• pollo (proteína),
• cereal (carbohidrato),
• queso cottage (proteína),
• Frutas (carbohidratos).

Se recomienda el último día de la semana para hacer bebida, consolidar el resultado y salir de la dieta. Durante cada día usted necesita comer alimentos del mismo grupo de alimentos. Tipo combinado: nutrición fraccionada / alternancia de días de proteínas y carbohidratos / mini-dieta mono.

Producto principal: para cada día de la semana - el tuyo.

Virtudes:

1. logrando resultados sostenibles
2. No hay restricciones estrictas para los productos de cada categoría: puede comer cualquier verdura, variedad de pescado, etc.
3. pérdida de peso garantizada sin deportes,
4. validez científica

Desventajas:

1. difícil de soportar
2. Disminución del rendimiento debido a la falta de hidratos de carbono.
3. fuerte sentimiento de hambre
4. Sin una salida correcta de la dieta, los kilogramos perdidos volverán en 2 días.

Pérdidas: 5-7 kg.

Menú de muestra:

Nota: en el menú para esta dieta, el tamaño de la porción no está indicado, ya que puede comer todo lo que quiera, pero al mismo tiempo observar el principio: deje la mesa con un poco de hambre.

Lea más sobre la dieta de 6 pétalos en el artículo.

Consejos útiles. En el quinto día de la dieta, tome el mismo queso cottage bajo en grasa, esto mejorará los resultados de perder peso.

5. Beber

Otra dieta bastante eficaz para bajar de peso es beber. Los expertos aún discuten sobre sus beneficios y efectos dañinos en el cuerpo, pero su efectividad nunca se cuestiona.

Esencia: los alimentos líquidos no requieren una digestión larga, lavan a fondo no solo el estómago, sino también todo el cuerpo. Tipo de dieta - baja en calorías.

Producto principal: cualquier alimento líquido sin grasa.

Virtudes:

1. Efectividad garantizada: incluso sin practicar deportes, perderá kilos.
2. Limpieza del cuerpo de alta calidad.
3. sensación de ligereza
4. El estómago disminuye en volumen.

Desventajas:

1. un deseo constante de masticar cualquier cosa,
2. sin la forma correcta de salir de la dieta, puede alterar el estómago,
3. muchas contraindicaciones
4. efectos secundarios desagradables
5. deficiencia de vitaminas y minerales
6. Estrés severo para el cuerpo.

Pérdidas: 7-10 kg.

Menú de muestra:

Nota: la cantidad de líquido bebido en una comida - un vaso, para el almuerzo y la cena se permite aumentar la porción con un hambre fuerte a 2 vasos.

Para elegir. Hay otra versión de la dieta para beber: alternancia, cuando el primer día solo necesita beber jugos, en el segundo, solo caldos, en el tercero, solo té, etc.

Si necesita una dieta efectiva durante una semana, que dará excelentes resultados y no dañe su salud, eche un vistazo a estos sistemas. Se han demostrado en el lado positivo tanto en la opinión de los expertos como desde el punto de vista de la gente común. Esto se evidencia en los datos de diversos estudios y en una gran cantidad de comentarios agradecidos.

Elija un sistema basado en productos, con la ayuda de la cual puede pasar hambre durante 7 días por el bien de una figura delgada y admirar las miradas de los demás.

Dieta de Larisa Dolina durante 7 días.

Larisa Dolina nunca ocultó el sistema de energía, lo que la ayudó a perder peso rápidamente. Una dieta eficaz de proteínas y carbohidratos permite que una semana pierda hasta 5 kg. La regla básica es el consumo fraccional de alimentos. La cantidad diaria de alimentos se debe dividir en 6 porciones iguales, la última comida a más tardar a las 18.00. El agua se puede consumir en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día. El principal producto de la dieta es el kéfir con un contenido de grasa de hasta el 1%. Se permite sustituir el producto por yogurt natural.

Menú por día de la semana.

Lunes 5 patatas hervidas, 500 ml de kéfir.
Martes 200 g de crema agria al 10%, 500 ml de kéfir.
Miercoles 200 g de requesón, 500 ml de kéfir.
Jueves 500 ml de kéfir, 500 g de pollo hervido.
Viernes 500 ml de kéfir, 1 kg de manzanas verdes.
Sabado 1 l de kéfir.
Domingo agua mineral.

El pollo para una dieta se consume sin piel, antes de cocinarlo es deseable remojarlo en agua durante varias horas. Las papas hervidas en vapor o en agua, es posible hornear en una cáscara. Todos los productos se consumen sin sal. En el quinto día, en lugar de las manzanas, se permite consumir 300 gramos de ciruelas al vapor o zanahorias hervidas.

Dieta "7 gachas"

Opción de dieta efectiva, barata y saludable, que ayudará a la semana a deshacerse de 3-5 libras extra. Para un efecto máximo, se recomienda limpiar los intestinos con laxantes suaves o con un enema antes de la dieta.

La esencia de la dieta - en la alternancia diaria de ciertos tipos de papilla. El sistema termina con un día mixto, para el cual se prepara un plato de todos los cereales, tomados juntos. Gachas preparadas en el agua sin añadir sal y azúcar. En el día se toma 1 taza de cereales, 3 vasos de agua. El plato no necesita someterse a un tratamiento térmico a largo plazo. Por la noche, el trigo sarraceno o el arroz se pueden preparar en un termo o hervir durante cinco minutos, envolver en una manta y dejar que se elabore. La cebada perla antes de cocinarla, remoje por al menos 4 horas, luego lleve a la preparación completa.

Menú para la semana

Lunes trigo
Martes mijo
Miercoles dia de avena
Jueves el arroz
Viernes día marrón
Sabado dia de cebada
Domingo Día mixto, utiliza papilla de cereales de los días enumerados.

Se recomienda beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida: esto preparará el estómago para comer, y la porción que se come será mucho más pequeña. Se permite usar caldo de caderas, té verde y negro, achicoria y otras bebidas sin azúcar. Puede repetir la dieta en cereales en un mes.

Sugerencia Si no le gusta el sabor de las gachas frescas sin sal, puede mejorar con especias: pimienta, orégano, verduras secas.

Dieta de frutas y verduras durante una semana.

Las verduras contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra, buenas para el cuerpo. Con ellos es muy fácil perder peso, si todo se hace correctamente. Durante una semana en alimentos vegetales es fácil perder de 2 a 4 kg.

Al elegir los vegetales, es recomendable dar preferencia a las especies que no contienen almidón: pepinos, tomates, berenjenas, coles, zanahorias, rábanos y remolachas. Se les permite usar en cantidades ilimitadas. Las verduras con almidón incluyen papas, calabazas, guisantes, maíz. Se les permite usar, pero en cantidades limitadas. Las frutas están permitidas, excepto las uvas, mangos, plátanos. Es recomendable dar preferencia a los cítricos, manzanas, peras y piñas.

Ejemplo de menú para un día.

Desayuno Té sin azúcar, una manzana o un puñado de albaricoques secos, ciruelas.

Segundo desayuno: Pepinos frescos o tomates.

Almuerzo Sopa vegetariana con frijoles o cualquier otra sopa de verduras, compota.

Hora del té Cualquier fruta (naranja, pera, manzana).

La cena 2-3 papas hervidas, ensalada de remolacha o una porción de vinagreta, té de hierbas.

Por la noche Un vaso de kéfir o una taza de té sin azúcar con leche.

La dieta vegetal puede ir acompañada de hinchazón, aumento de la formación de gases. El agua de eneldo o medicamentos como Espumizan ayudarán a deshacerse de las molestias y aliviar la condición.

Dieta de proteínas durante una semana.

Calurosa, sabrosa y con ella una dieta eficaz. Durante una semana en la nutrición de proteínas es fácil perder 5 kg de exceso de peso. Pero cumplir con esta dieta solo está permitido para personas sanas que no tienen problemas con los sistemas digestivo, endocrino, cardiovascular y renal.

Productos lácteos bajos en grasa, carne, pollo, pescado se utilizan para la dieta. Se permite usar tomates y vegetales verdes: ensaladas, pepinos, repollo, apio. Todo tipo de especias, zumo de limón son bienvenidos.

Como arreglar el resultado.

La rápida pérdida de kilogramos conduce invariablemente a su rápido reclutamiento. Pero esto se puede evitar, si se sale de la dieta adecuadamente:

1. Controle la ingesta diaria promedio de calorías, que no debe exceder las 2000 kcal.
2. Continúe alimentándose de manera fraccionada cada 2-3 horas, para evitar la aparición de una fuerte sensación de hambre.
3. Limite el consumo de carbohidratos rápidos (es mejor eliminarlos completamente de la dieta).
4. Poco a poco introduce alimentos que han sido prohibidos en la dieta.
5. Mantener la actividad física.

En cualquier etapa de perder peso o mantener el peso, debe beber suficiente agua. El líquido disminuye la sensación de hambre, no permite comer demasiado y ayuda a eliminar los productos de la descomposición del cuerpo.

Elegir una dieta eficaz

Al elegir un sistema de nutrición, cada persona debe tener en cuenta las peculiaridades de su cuerpo y sus necesidades. Si el menú indica alimentos alergénicos o si el régimen del día no coincide con la dieta, se recomienda considerar otras dietas que satisfagan las necesidades personales. Muchas personas aumentan el esfuerzo físico, lo que, combinado con una nutrición adecuada, da un resultado positivo y una persona que sufre de sobrepeso adquiere una forma de cuerpo seductora.

La lista de dietas rápidas lo ayudará a elegir una opción para todos los que quieran perder kilos aburridos. La pérdida rápida de peso es posible con el pleno cumplimiento de las normas de nutrición, incluidas ciertas restricciones.

Dieta del valle

Larisa Dolina durante muchos años sigue siendo una estrella del pop debido a su voz y formas atractivas. Ella reveló el secreto de mantener la figura para todas las damas que deseen, promulgando el menú de dieta personal.

• Muchos alimentos cotidianos están excluidos de la dieta, y cualquier comida está acompañada por kéfir Más del 1% de grasa.
• La característica del sistema de energía es alternancia Alimentos útiles bajos en calorías por 7 días.
• Potencia separada, la sal está completamente excluida de la dieta
• Solo de los productos permitidos: papas, productos lácteos, carne, fruta y agua purificada ordinaria sin gas y aditivos.
• El menú describe una lista de lo que se puede consumir a lo largo del día en pequeñas porciones, por lo que se recomienda divide los alimentos en 5–6 partes. Las últimas reuniones en mesa durante la semana se realizarán a las 17.00 horas.
• Para los amantes del café permitido. una taza Bebida negra sin azúcar por la mañana.

El fin de los días de ayuno se acompaña de una dieta balanceada durante todo el mes, ya que, al regresar a los dulces y otros alimentos ricos en calorías, los kilogramos perdidos pueden regresar.

Dieta de alforfon

Este cereal tiene una gran cantidad de vitaminas que hacen que la papilla sea un producto útil. El trigo sarraceno contiene magnesio, hierro, potasio y otros elementos para la nutrición y la salud del cuerpo.

Esta dieta utiliza un producto durante 7 a 14 días. La papilla elaborada es suficiente para saturar el cuerpo y perder peso. El trigo sarraceno es nutritivo y da sensación de saciedad, incluso con hambre fuerte. Comer sémola puede hacer fácilmente sin carne y productos lácteos. Una característica del sistema de energía es que la última comida a las 18.00. La dieta requiere negar el uso de sal y especias.

Cocinando papilla para adelgazar

La elección de los cereales y el método de preparación es especial. El trigo sarraceno es una mostaza entera y preferiblemente verde. Tal papilla es considerada la más útil y nutritiva. Debe cocinar de acuerdo con la receta lavando a fondo la sémola y eliminando el exceso de impurezas y guijarros que pueda haber en el paquete.

La grupa se vierte en agua hirviendo y se mantiene caliente toda la noche. Para las comidas del día, medio kilo de cereales se empapa con aproximadamente 1,5 litros de agua hirviendo. Si el trigo sarraceno no ha absorbido completamente el líquido, no es terrible, ya que el exceso de agua se drena y la papilla está completamente lista para usar. Para hacer que el plato esté mejor cocido al vapor e infundido, se recomienda envolver la olla en una manta tibia o en un termo.

Características nutricionales de la dieta de alforfón.

En el caso de debilidad o hambre fuerte, se permite beber un litro de yogur bajo en grasa durante todo el día. En este caso, el producto lácteo fermentado se puede utilizar solo o con cereal. El último plato tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo y aumentará la hemoglobina en la sangre y le permitirá resistir hasta el final de la dieta sin romperla.

Comidas en la dieta a tiempo. Разница между приемами пищи составляет 2–3 часа.

Полный обзор всех правил и особенностей гречневой диеты читайте здесь.

Диета на кефире

Монодиета считается жесткой для людей с повышенной кислотностью. Не смотря на полезность кисломолочных продуктов люди, решившие снизить вес должны быть аккуратны в питании и иметь большое желание избавиться от надоедливых килограммов.

La dieta de kéfir tiene varias variaciones. Todas las variedades incluyen un programa de comidas básico, en el que los productos permitidos se agregan o eliminan. Las porciones se pueden reducir dependiendo del resultado esperado de la dieta rápida. Fluido durante toda la semana ingerir cualquier cantidad. Permitido infusiones y agua purificada sin gas y aditivos.

Lea más sobre la dieta de kéfir aquí.

Menú kefir dieta

Fuera de la dieta

La finalización de cualquier régimen dietético está marcada por la pérdida de kilos de más, pero para no recuperar lo que se pierde, uno debe salir correctamente de la dieta. No cuele inmediatamente el cuerpo de alimentos fritos, dulces y grasos, ya que esto puede tener consecuencias para la salud y la forma del cuerpo. Después de la dieta kéfir debe abstenerse de productos de harina hechos de harina blanca.

Dieta mixta

La reducción de carbohidratos tiene un efecto beneficioso en la dieta y conduce a la pérdida de exceso de peso. Los productos seleccionados correctamente y la combinación entre sí proporcionan el efecto de perder un kilogramo sin dañar la salud y con severas restricciones. Dieta mixta, escasa en comparación con otras dietas rápidas, pero requiere el consejo de un médico si tiene problemas de salud.

La opción de menú propuesta alterna dieta mixta. Los días varían en una secuencia específica: 2 días de proteínas - 2 días de carbohidratos - 2 días de descarga. El régimen agita al cuerpo y hace que la grasa subcutánea se queme. El sistema de suministro de energía ayudará a deshacerse del exceso de peso durante la primera semana y, con la continuación de la nutrición, solucionará el resultado.

Menú de dieta mixta

Desayuno 25 g de pan negro, 1/2 cucharadita. Aceite de girasol, 150 ml de café con leche.

Almuerzo 150 ml de caldo magro (carne o pescado), 100 g de carne o pescado hervido, 100 g de guisantes verdes enlatados, 25 g de pan negro.

La cena 100 g de carne o pescado hervido, 80 g de jamón, 2 huevos pasados ​​por agua, 30 g de queso, 200 ml de kéfir con 25 g de pan negro.

Desayuno 25 g de pan negro, 1/2 cucharadita. Aceite de girasol, 150 ml de café con leche.

Almuerzo 150 ml de caldo magro (carne o pescado), 100 g de carne o pescado hervido, 100 g de guisantes verdes enlatados, 25 g de pan negro.

La cena 100 g de carne o pescado hervido, 80 g de jamón, 2 huevos pasados ​​por agua, 30 g de queso, 200 ml de kéfir con 25 g de pan negro.

Desayuno 2 manzanas o naranjas agridulces

Almuerzo 150 ml de sopa de verduras, 100 g de ensalada verde o vinagreta (sin papas), 25 g de pan negro. Otro día, en * Almuerzo, puedes comer 150 ml de sopa de verduras, 100 g de repollo cocido, 25 g de pan negro.

Hora del té 100 g de ensalada verde o vinagreta (sin papas), 25 g de pan negro, 150 ml de té a partir de 1 hora. l cariño

La cena no

Desayuno Desayuno: 2 manzanas agridulces o naranjas.

Almuerzo 150 ml de sopa de verduras, 100 g de ensalada verde o vinagreta (sin papas), 25 g de pan negro. Otro día, en * Almuerzo, puedes comer 150 ml de sopa de verduras, 100 g de repollo cocido, 25 g de pan negro.

Hora del té 100 g de ensalada verde o vinagreta (sin papas), 25 g de pan negro, 150 ml de té a partir de 1 hora. l cariño

La cena no

Dieta efectiva "semana" por 7 días

Al observar el menú de una dieta efectiva durante una semana, puede garantizar que arroje de 7 a 10 kg de exceso de peso.

Según este programa, 15 minutos antes de una comida, es necesario beber un vaso de agua potable sin gas. El desayuno ofrece gachas sin mantequilla, azúcar y sal, dos tostadas y un vaso de yogur. En papilla y tostadas, puedes agregar un poco de miel. El segundo desayuno consiste en 400 g de cualquier fruta. Los plátanos y las uvas, en vista de su contenido calórico, deben evitarse. Para el almuerzo necesitas cocinar una ensalada o sopa de verduras. Se excluye la carne y el pan, pero son posibles 250 g de pescado hervido. También puedes fruta. Menú de la cena: queso cottage bajo en grasa o ensalada de verduras. Una hora antes de acostarse se le permite beber un vaso de kéfir al 1%. Tal dieta debe ser observada dentro de siete días.

Durante el día, se permite café o té sin azúcar y agua mineral no carbonatada.

Dieta de alforfón popular durante una semana: simple y eficientemente

Según este programa, durante siete días solo se tendrá que comer trigo sarraceno y una pequeña cantidad de otros productos. Mantener es bastante difícil, pero el resultado está garantizado: la pérdida de los 5-7 kg adicionales. Muchos adelgazados creen que esta es la dieta más efectiva durante una semana.

El alforfón se cocina la noche anterior. Para esto, un vaso de trigo sarraceno se vierte en una cacerola y se vierte agua hirviendo para que haya más agua de trigo sarraceno para dos dedos. La cacerola se cubre con una tapa y se deja durante la noche. Si la dieta es menos rígida, entonces el cereal se puede servir con kéfir o yogur. No se pueden añadir sal, azúcar, especias y aceite. Se puede tomar té de hierbas y agua sin gas. Al mismo tiempo, es necesario adquirir el hábito de comer a más tardar 2-3 horas antes de acostarse.

Si está muy atormentado por el hambre, puede comer una manzana sabrosa o beber un vaso de kéfir bajo en grasa.

Perder peso con avena

La mono dieta de avena es una dieta muy efectiva durante una semana. Para lograr un buen resultado y deshacerse de cinco a siete kg por semana, primero debe limpiar el cuerpo. Para esto 4 cdas. Se vierten cucharadas de arroz con un litro de agua y se cocinan 1 hora antes de la formación de la gelatina. Después de que el líquido se haya enfriado, debe ser bebido. Después de eso, 5 horas no se puede comer nada. Es necesario limpiar de esta manera durante al menos tres días.

La dieta de avena en sí implica comer 500 gramos de avena durante el día. Una porción - 100 g. Gachas cocidas en agua, a veces se puede en la leche. Sin aditivos y condimentos. Antes de cocinar la avena se recomienda remojar durante 10-12 horas. La avena ayuda a mejorar la digestión y eliminar toxinas. Además, la harina de avena mejora la condición del cabello y la tez, debido a su capacidad para limpiar los vasos sanguíneos y vasos.

La cantidad de kilogramos que puede perder con esta dieta depende de su propio peso: cuanto más es, más puede perder. Si te limitas a la dieta es extremadamente difícil, puedes agregar manzanas verdes o pomelos. Es necesario beber mucha agua regular sin gas o té verde sin azúcar. Para prevenir el estreñimiento en las gachas, puede agregar una pequeña poda.

¿Cuántos kg puedes bajar de peso en una semana?

Es imposible decir cuántos kg puede deshacerse de una dieta. Durante el rechazo de ciertos alimentos, debe continuar comiendo para no sentir hambre. Restablecer durante una semana 4-5 kg ​​bajo la fuerza de cada uno. Si en 7 días ha perdido 10 kg o más, lo más probable es que su cuerpo se encuentre bajo un fuerte estrés. Detente y revisa tu dieta.

Cómo perder peso en una semana por 10 kg.

Si realmente está en sintonía para perder 10 kg en 7 días, entonces esto debe hacerse exclusivamente bajo la supervisión de un nutricionista. Solo él elegirá el modo correcto, desarrollará una dieta, ajustará el poder. La rápida pérdida de peso no afecta demasiado bien las formas femeninas: con una fuerte pérdida de peso, su pecho se cae y su cara se ve cansada.

Dieta efectiva por 7 días.

A continuación puede averiguar y elegir una dieta efectiva más adecuada durante 7 días. Los amantes de la diversidad alimentaria deben evitar la mono-dieta. Elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades de gusto, ritmo y las características específicas del estilo de vida. Por lo tanto, definitivamente lograrás el mejor resultado sin dañarte a ti mismo ni a tu cuerpo.

Una de las dietas más populares entre las mujeres, que ayudará a perder hasta 10 kg por semana. No necesitas inventar recetas especiales, comprar productos especiales. Simplemente siga ciertas reglas y prepárese para el hecho de que en algunos días de la semana tendrá que prescindir de alimentos:

• 1 - bebiendo. En este día, solo necesita consumir agua purificada no carbonatada.
• 2 - vegetales. Come tantas verduras como quieras.
• 3 - bebiendo. Repetir el 1er día.
• 4 - fruta. Como en un día de verduras, puedes comer tantas frutas frescas como quieras.
• 5 - proteína. Gradualmente, prepárese para el final del régimen y comience a consumir proteínas: huevos, pechuga de pollo, pescado hervido. Es importante en este día no comer en exceso, sino comer en porciones pequeñas.
• 6- Beber. Una vez más, limpia tu cuerpo con agua mineral.
• 7 - equilibrado. En el último día del régimen, hierva un par de huevos, prepare ensaladas de verduras o frutas. Para la cena, puede mimarse con la pechuga de pollo hervida.

Algunos dicen que esta es la dieta más dura. Después de todo, toda la semana puede consumir solo líquidos o alimentos en forma líquida. Aquí acudirás en ayuda de caldos, sopas, puré de papas, jugos y néctares. Si no eres un fanático de la diversidad, puedes usar un plato como base. Sin embargo, será mejor si cada día diversificas tu dieta. ¿Cómo funciona el menú de tal dieta:

• 1 - Productos lácteos bajos en grasa.
• 2 - Sopa de puré, caldo.
• 3 - Jugos frescos.
• 4 - Té, preferiblemente con leche. Elija un buen té, pero no en bolsas de té.
• 5 - Compota de jalea, fruta fresca.
• 6 - Sopa de crema de verduras.
• 7 - harina de avena.

Mientras se toma una dieta, es importante beber agua purificada sin gas. En los primeros días, las heces pueden volverse líquidas, esto es normal. Salga del modo de poder estricto que necesita correctamente. No comas en el primer día de carnes y platos grasos. Vuelva gradualmente a su dieta habitual, pero no olvide consumir agua hasta 2 litros por día. Tomar una dieta promete ahorrarle hasta 10 kg.

Aquellos que rápidamente quieren perder unos cuantos kilos, lo más probable, ya han oído hablar de la dieta de alforfón. Es adecuado para aquellos que aman el alforfón en cualquier forma, incluso sin sal. Solo este tendrá que comer dentro de 7 días. Por lo tanto, la dieta de toda la semana consistirá en trigo sarraceno al vapor sobre agua o kéfir. Por la noche, prepare una comida para todo el día: llene la cantidad necesaria de trigo sarraceno con agua hervida (o kéfir a temperatura ambiente) y deje que se hinche hasta la mañana. No se puede encurtir, endulzar, añadir otras especias.

Durante dicha dieta no se puede olvidar el uso de agua potable. Esto ayudará a que las escorias y sustancias nocivas salgan mejor del cuerpo. Limitar el consumo de kéfir a 1 litro por día. Es necesario salir del modo de alforfón con la ayuda de alimentos ligeros, sin abusar de dulce o audaz. Dicha súper dieta durante una semana le ayudará a deshacerse de 5 a 10 kg.

El plato principal de la semana será el arroz. Se puede cocinar de la forma habitual o utilizar una caldera doble (olla de cocción lenta). Para darle sabor al arroz, puede agregar unas gotas de vinagre, hierbas, algunas especias. No se recomienda el uso de sal en el plato, ya que la sal impide una buena eliminación del líquido. Durante un régimen tan estricto, asegúrese de beber mucha agua. Reglas:

1. Diversificando el menú diario de esta dieta se pueden cocinar verduras.
2. Para no sentir la sensación de hambre, es necesario comer en un horario de hasta 6 veces al día.
3. Si quieres comer algo dulce, la miel viene al rescate. Se puede añadir al té.
4. Con esta dieta de arroz puedes perder de 3 a 9 kg.

Una gran receta para perder peso en una semana es "Manzanilla", que implica un tipo de juego. Toda la semana puedes en un día determinado:

• Lunes - sospechoso.
• Martes - Vegetales.
• Miércoles - proteína.
• Jueves - fruta.
• El viernes es cereal.
• Sábado - requesón.
• El domingo es agua.

1. Todos los platos deben ser preparados de una manera excepcionalmente saludable. Sin aceite de cocina, asado fuerte.
2. La carne, el pescado, las verduras deben cocinarse, como último recurso, para hornear.
3. Frutas y verduras se consumen mejor de temporada.
4. Es importante no comer en exceso, y limitarse a porciones pequeñas. En este caso, debe comer en el régimen hasta 6 veces al día.

Durante la dieta de kéfir, debe ser paciente y comprar un producto lácteo fresco y bajo en grasa todos los días. ¿Cuál es el menú de la semana por día:

• 0.5 kéfir, papas hervidas (400 g).
• 0.5 kéfir, vegetales frescos.
• 0.5 kéfir, carne magra (300 g).
• 0.5 kéfir, fruta de temporada.
• 0.5 kéfir, vegetales frescos.
• beber solo agua
• 0.5 kéfir, fruta de temporada.

Video: Dieta de manzana por una semana.

Ekaterina, 34 años.

Para mí, la dieta más efectiva para una semana es el alforfón. Me ocupé rápidamente de la sensación de hambre. Además, me encanta el alforfón en cualquier forma. En los últimos días, la dieta comenzó a agregar un poco de ciruelas y albaricoques secos. ¡Perdí 7 kg en una semana y este es un gran resultado! Una vez al mes, asegúrese de sentarse en el modo de alforfón.

Vladimir, 45 años

Me encanta la variedad y por eso no puedo optar por una dieta. Constantemente buscando nuevos en menos 5-6 kg. Me ayudó especialmente la "manzanilla", kéfir y bebida. Esto último ayudará especialmente a aquellos que desean perder peso rápidamente y, al mismo tiempo, no perder mucho tiempo eligiendo la forma más difícil.

La dieta de limpieza durante 7 días es lo más valioso para mí, porque me gusta el arroz. Cada día se me ocurren formas diferentes para que el mismo plato tenga un sabor diferente. Purifica el agua potable por ti mismo. Resultado: 7 días menos 6 kg, y espero poder lanzar más. Siéntate a dieta para prevenir cada 2 meses.

Siempre sufrí de sobrepeso, así que tuve que seguir constantemente con todo tipo de dietas. Sobre todo me gusta "Favorito", ya que consta de diferentes productos, así como días de bebida. Muy similar a su dieta "Manzanilla". Con la ayuda de esta dieta, puedo perder hasta 5 kg por semana sin mucho estrés.

Los principios básicos de una dieta para bajar de peso para mujeres, un menú detallado para la semana.

Para perder peso en un corto período de tiempo, las mujeres necesitan limitar su consumo de grasa.

Un día no puede consumir más de 25 gramos de grasa. Es deseable que ingrese al cuerpo no de los alimentos, sino en forma de una cucharada de aceite de pescado, que se consume con el estómago vacío. Si las relaciones con el aceite de pescado son malas, entonces puede reemplazarlo con aceite vegetal natural, por ejemplo, aceite de soja, aceite de girasol. Otros alimentos y platos grasos deben ser excluidos de la dieta.

Entre ellos se encuentran:

• grasas animales,

• Tartas y pasteles.

Dicha restricción en la grasa en una semana no solo acelerará el proceso de pérdida de peso, sino que también será beneficiosa para el cuerpo.

Otro principio de una dieta para que las mujeres pierdan peso es limitar la ingesta de carbohidratos. Trátennos como azúcar dulce, miel, dulces y pan sin azúcar, grano. Si en el caso de variedades sabrosas todavía hay posibles suposiciones en el menú, entonces las dulces tendrán que ser completamente abandonadas. Un producto como la leche en el momento de la dieta deberá ser reemplazado por otros productos lácteos fermentados con un bajo porcentaje de grasa: kéfir, yogur, requesón, suero de leche.

Es necesario excluir también de la dieta cualquier producto refinado, que por lo general contiene una gran cantidad de calorías y conservantes, y no tienen nada que ver con perder peso. Entre tales productos se encuentran:

• patatas fritas, galletas, cualquier otro bocadillo,

• cualquier alimento enlatado, incluidos los jugos envasados,

Gradualmente, es necesario hacer la transición a la comida con platos prioritarios de arroz integral, avena, frijoles.

Se debe prestar especial atención a un componente de la dieta, como la proteína, que es esencial para los músculos del cuerpo humano. Una cantidad suficiente de proteínas en el cuerpo no parece una sensación de fatiga, debilidad. Para calcular la tasa diaria de proteínas, es necesario multiplicar el peso en kilogramos por el número 1.6. El resultado será la cantidad correcta, que es cumplir durante la dieta.

Elaboración del menú para 7 días de una dieta.

Un ejemplo del menú correcto para la dieta de las mujeres, que puede eliminar el exceso de peso sin comprometer la salud, es combinar los alimentos permitidos con el contenido calórico de cada plato.

Para cada uno de los 7 días, debe elegir uno de los desayunos, almuerzos y cenas propuestos. Cada comida es una dieta equilibrada que cumple con las normas de los alimentos por separado.

Opciones de desayuno por 7 días:

1. Una pequeña porción de vinagreta 160-200 g, un vaso de kéfir, un pedazo de pan integral.

2. De 100 a 150 g de gachas de avena o trigo, 300 g de bayas y té verde, puede hacerlo con una cucharada de miel.

3. Requesón descremado a 200 g con crema agria con un porcentaje mínimo de grasa, complementado con bayas de 200 a 300 g y compota de frutas secas.

4. Tortilla de 2 huevos con hojas verdes, 2 panes de centeno, compota y una manzana de postre.

5. Ensalada de verduras, 1-2 huevos duros, pan y té verde.

6. Gachas de Hércules con pasas, 1 huevo hervido, un vaso de kéfir.

7. Cualquier papilla para elegir (trigo, harina de avena, harina de avena) con una porción de fruta de hasta 300 g, té verde o compota de fruta seca.

Opciones de cena por 7 días:

1. Sopa con verduras, en la segunda papilla: agua con chuleta de pollo, al vapor y una porción de ensalada de verduras.

2. Sopa de verduras en caldo de pollo bajo en grasa, puede comer 2 panes, en la segunda papilla de alforfón con pollo hervido y beber un vaso de jugo natural de naranja.

3. Una porción de borscht según una receta vegetariana, 2 panes de alforfón, una porción de vinagreta con papas.

4. Sopa de pescado de una variedad de pescados bajos en grasa, una porción de arroz crudo cocido con carne de res, ensalada de col de verduras, zanahorias y verduras, té verde sin azúcar.

5. Sopa de pollo, una rebanada de pan integral (pequeño), hierve la pasta dura por segundo, muela queso bajo en grasa, espolvoree con verduras, prepare una ensalada de tomate y pepino. Bebe un vaso de compota sin azúcar.

6. Sopa de verduras en caldo de res, un par de panes, alforfón con pechuga de pollo, ensalada de col y pepino y té sin azúcar.

7. Sopa cremosa de crema de champiñones (es necesario elegir un producto bajo en grasa), para la primera cocción de pasteles de arroz, hervir las papas para la segunda, hacer cualquier ensalada de verduras y té.

Opciones de cena por 7 días:

1. Приготовить рыбу или креветки в количестве 300 г., уложить их на овощную подушку из приготовленных на пару брокколи, стручковой фасоли, кабачков с добавлением пряных трав и морской соли. Выпить чай без подсластителей.

2. Любая разновидность каши, приготовленной на воде с паровой куриной котлеткой и компот.

3. Отварная куриная грудка с овощным салатом, чай зелёный.

4. Рисовая каша с добавлением овощей – зелёного горошка, брокколи, морковки, фасоли, перца, стакан кефира.

5. Una porción de queso cottage bajo en grasa, puede agregar una crema agria, ensalada de col, verduras y pepinos, una porción de hasta 300 g, té sin azúcar.

6. Ensalada de frutas favoritas, vestida con yogur bajo en grasa, tomar té o compota.

7. Prepare una tortilla francesa con la adición de tomates, hierbas y queso, coma 1 naranja y tome un vaso de kéfir con un mínimo de grasa.

Si se proporciona una comida de cinco a seis comidas, entonces, en los intervalos entre las comidas principales, puede agregar dichos bocadillos:

• queso cottage con fruta,

• 2 huevos - si no hay huevos en otras comidas en este día,

• 100-150 g de bayas frescas con varias galletas,

• yogur con fruta,

• cualquier fruta para elegir, incluso los plátanos están permitidos,

• Un vaso de kéfir, pan de centeno.

En este caso, las porciones propuestas para el desayuno, el almuerzo y la cena deberán reducirse ligeramente, idealmente reducidas en 2 veces.

Opción de dieta de un día con una mayor cantidad de proteínas en la dieta:

1. Desayuno: muesli de lino - 1 taza + cualquier fruta, alternativa - pan integral con pasta de nuez y fruta.

2. Almuerzo: Ensalada gourmet con los siguientes ingredientes: romen, queso de cabra, pepino, aguacate, semillas de girasol, sopa vegetal vegetariana picante con una rebanada de pan.

3. Almuerzo: zanahorias ralladas, hummus, no más de 5 a 6 cucharadas. l O papas fritas caseras sin sal.

4. Cena: platos de proteínas en una almohada de verduras, así como ensalada de verduras. Entre los productos proteicos no estándar y unbanales se encuentran:

• variedades blancas de pescado comercial,

• partes bajas en grasa de la carne de res a la parrilla,

• Filete de leche de vaca.

5. Para el postre, puedes comer hasta 30 gramos de chocolate negro, manzana al horno con canela.

Si se desea, se puede hacer interesante y variado el enfoque hábil con la imaginación del menú de cualquier dieta. Además, la opción propuesta es bastante flexible y no tiene restricciones importantes sobre los productos.

Obesidad en las mujeres

Sobre la obesidad en mujeres y hombres se habla en caso de que el índice de masa corporal exceda de 25. Recuerde, se calcula mediante la fórmula: peso (en kilogramos) dividido por altura (en metros) al cuadrado. La norma es el índice de masa corporal (IMC), que varía de 19 a 22,9. El indicador de 23 a 24.9 indica la presencia de exceso de peso. Un valor de IMC superior a 25 indica claramente la obesidad. Algunos nutricionistas sugieren usar una fórmula de cálculo más simple: si resta el valor del peso corporal (en kg) del valor de altura (en cm), debe obtener un número no menor a 100. De lo contrario, se produce sobrepeso y el riesgo de obesidad en las mujeres aumenta.

¿Cómo evitar la aparición de exceso de peso en las mujeres? La respuesta es obvia: todos los días debes gastar tantas calorías como se consumen con los alimentos.

Si la mujer ya tiene exceso de peso, entonces se debe gastar más energía que la que proviene de los alimentos. En este caso, se lanzan los mecanismos para gastar la grasa acumulada "en reserva".

Cuatro reglas de cualquier dieta.

1. Eliminar prácticamente la sal y los alimentos salados de la dieta.
2. Excluir completamente el alcohol en cualquier forma. Esta es una fuente de calorías extra. Además, su efecto relajante le impedirá adherirse estrictamente a la dieta elegida.
3. Snack entre desayuno, almuerzo y cena, es decir. Coma en porciones pequeñas 5 a 6 veces al día.
4. Eliminar completamente el azúcar, los dulces y los pasteles.

Dieta de 2 a 3 semanas.

Equilibrado en grasas, proteínas y carbohidratos. Pero con todo esto baja en calorías. Tiene en cuenta la necesidad diaria del cuerpo en oligoelementos y vitaminas.

Desayuno Huevo de pollo duro 1, por supuesto, debes comerlo sin sal. Queso con un contenido de grasa inferior al 17% - 2 - 3 trozos pequeños.

Segundo desayuno Una manzana entera. En media hora una taza de cualquier té o café sin azúcar y leche.

El almuerzo Repollo, guisado sin sal y aceite. Pechuga de pollo hervida.

Hora del té Ensalada - un cepillo de repollo blanco rallado, zanahorias crudas y remolachas, rallado. Espolvoree la ensalada con jugo de limón y no agregue aceite. Lavar con té verde sin azúcar.

La cena Unos 100 gramos de requesón de cualquier contenido de grasa, regado con kéfir y cualquier contenido de grasa. Comer todo el pomelo.

Desayuno Una rebanada de pan de salvado con pan tostado. Si no hay una tostadora, freír el pan ligeramente en una sartén seca a fuego lento. En media hora - té verde o café negro sin azúcar.

Segundo desayuno Pomelo y un vaso de kéfir de cualquier contenido de grasa.

El almuerzo Un trozo de pollo, ternera o pescado hervido, horneado en el horno o en la parrilla sin agregar mantequilla. Es mejor usar una caldera doble, si tiene una.

Hora del té Un par de manzanas. En media hora - té o café, claro, sin azúcar.

La cena Coliflor hervida con cualquier verdura, rociada con aceite vegetal o de oliva.

Desayuno Pomelo entero. En media hora - una taza de té o café sin azúcar y leche.

Segundo desayuno Una zanahoria cruda.

El almuerzo Un trozo de pollo, ternera, ternera o pescado hervido, horneado en el horno o en la parrilla sin agregar mantequilla. (Lo mismo que en el segundo día). Puede usar la olla de cocción lenta.

Hora del té Como el desayuno

La cena Cualquier verdura al vapor y tortilla a partir de dos huevos de gallina.

Desayuno Una zanahoria rallada con una cucharada de crema agria baja en grasa. En media hora - una taza de té o café sin azúcar y leche.

Segundo desayuno Alrededor de 100 gr. Cualquier requesón y un vaso de cualquier kéfir.

El almuerzo Un huevo duro. Perejil fresco o eneldo, cuánto comer.

Hora del té Un vaso de jugo de tomate. Puedes hornear, pero sin sal o ligeramente salado.

La cena Ensalada - un cepillo de repollo blanco rallado, zanahorias crudas y remolachas, rallado. Espolvoree la ensalada con jugo de limón y no agregue aceite. Lavar con té verde sin azúcar.

Desayuno Un huevo duro. En media hora - una taza de té o café sin azúcar y leche.

Segundo desayuno Un vaso de kéfir.

El almuerzo Pescado bajo en grasa cocinado en una caldera doble, cocina múltiple o en el horno en la parrilla sin agregar aceite. Cualquier verdura al vapor.

Hora del té Coliflor hervida. En media hora - una taza de té o café sin azúcar y leche.

La cena Una toronja. Después de 30 minutos - té verde sin azúcar.

Desayuno Alrededor de 100 gr. Cualquier requesón con eneldo o perejil. En media hora - una taza de té o café sin azúcar y leche.

Segundo desayuno Dos manzanas con un intervalo de 15 minutos.

El almuerzo Un trozo de pollo, ternera o pescado hervido, cocido al horno o en una caldera doble sin agregar aceite. Una pequeña remolacha hervida.

Hora del té Una naranja sin rayas blancas. Intenta limpiarlos a fondo.

La cena Ensalada de repollo blanco fresco con apio y eneldo sin aceite. Lavar con té verde.

Desayuno Mezcla de naranja, manzana y zanahoria. Un vaso

Segundo desayuno Arroz hervido con verduras hervidas. Cerca de 5 cucharadas de una colina.

El almuerzo Sopa de puré de cualquier verdura. Un trozo de pollo hervido. La mitad de un pomelo.

Hora del té Un vaso de jugo de tomate. Puedes hornear, pero sin sal o ligeramente salado.

La cena Pescado hervido y guisantes verdes.

Menos de 5 kg. durante un mes - dieta Pierre Ducane

La conveniencia de esta dieta es que puedes comer casi todo. No cuente constantemente las calorías. El secreto es que necesitas combinar adecuadamente los productos.

La base de la dieta es la división de la nutrición en cuatro fases, una por semana. La única condición - 2.5 litros de casi cualquier líquido al día.

La primera fase - quemar grasa.

En esta fase, comemos activamente alimentos que contienen proteínas. Ayuda a quemar la grasa previamente acumulada, sin afectar la masa muscular.

Para el desayuno el kéfir o el yogurt es perfecto. Si no puedes prescindir del pan, elige el grano entero. Él te satisfará durante mucho tiempo. Las verduras y frutas en esta fase son buenas para picar.

Intenta reducir el consumo de pescado, cerdo y queso. Estos alimentos son ricos en proteínas, pero también contienen mucha grasa. Rechazamos completamente el dulce en cualquier forma.

Productos recomendados para todas las fases en cantidades ilimitadas:

• queso cottage
• yogurt
• los huevos
• la leche
• carne de ave
• carne magra
• mariscos
• atún
• salmón
• queso de tofu

Ensalada de pasta y langostinos para la primera semana de la dieta.

Productos para 1 porción:

• pasta dura de una sola porción
• unos 50 gr. camarones descongelados
• Varias ramas de cebolla verde, eneldo y perejil.
• unos 100 gramos. yogur natural,
• cucharada de vinagre de manzana,
• cucharada de aceite de oliva o vegetal.

Hervir por separado la pasta y los camarones. Lavar, secar y picar las verduras. Enfriar y limpiar los camarones. Agregue la mantequilla y el vinagre al yogur, sale ligeramente y pimienta. Mezclar bien. Coloque la pasta en un plato, encima de las gambas y vierta sobre la salsa de yogur. Esta ensalada se puede comer para el almuerzo o la cena.

La segunda fase: eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Hacemos esto comiendo tantas verduras como sea posible. Contienen muchos nutrientes que continúan quemando el exceso de grasa en nuestro cuerpo. Además, aceleran el metabolismo.

Use la cantidad máxima de verduras diferentes en cada comida. Por ejemplo, en un sándwich matinal familiar con queso, ponga un círculo de tomate, rábano y una rodaja de pepino fresco.

Los carbohidratos como guarnición es mejor no usar esta semana. Esto es arroz, trigo sarraceno, avena, legumbres. Cualquier producto que contenga azúcar y harina. Pero puedes usar el pan integral y la pasta con moderación.

Calabacín relleno para la segunda semana de la dieta.

Productos por porción:

• calabaza mediana
• tallo de apio,
• un tomate
• pepino
• cabeza de cebolla
• unas ramitas de perejil,
• 100 gr. jamon cocido
• 2 cucharadas de crema agria,
• jugo de limón fresco 2 cucharaditas,
• Una cucharadita de aceite vegetal.

Calabacín cortado por la mitad, retire el núcleo y freír en aceite vegetal en ambos lados. Haga una ensalada de jamón, verduras y verduras, sazone con crema agria y jugo de limón. Ponga en mitades de calabacín. Usted puede, si lo desea, hornear en el horno.

Ejercicio de grasa del vientre

Esta semana puede comenzar a hacer un ejercicio simple que ayudará a eliminar la grasa en el área abdominal.

Si mantienes tus pies sobre el peso difícil al principio, puedes simplificar el ejercicio. Doble una pierna en la rodilla y colóquela en el suelo. Coloque la otra pierna en una rodilla doblada. Alternativamente, tire de los codos hacia la rodilla más cercana 15 veces. Luego cambia de piernas y haz el ejercicio 15 veces más.

La tercera fase - eliminar los pliegues en el abdomen con fruta.

Han pasado dos semanas con éxito, y ya se han separado con unos pocos kilogramos. Arreglamos el resultado con fruta. Tienen muchas sustancias útiles que nos ayudarán a continuar deshaciéndonos de los kilogramos odiados. Para el desayuno, comer ensaladas de frutas toda la semana. Aumentar la ingesta de fruta en otro momento. Se pueden tomar frutas, excepto las enlatadas y secas. Tienen mucha azúcar innecesaria. Reemplazo de jugo de frutas tampoco es deseable.

Ensalada de zanahoria y manzana para la tercera semana de la dieta.

Productos para 1 porción:

• 2 zanahorias crudas,
• manzana mediana
• 2 cucharadas. cucharas de cualquier nueces,
• h. cuchara de azúcar,
• 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
• h. Cuchara de aceite vegetal.

Frote la zanahoria y la manzana en un rallador grueso, mezcle con el resto de los productos y deje reposar durante aproximadamente media hora para infundir. Puedes agregar más ralladura de naranja, pero esto es opcional.

Apple - Batido De Plátano

Productos para 1 porción:

• plátano
• una manzana
• mitad de kiwi
• El art. La cuchara no es miel amarga.

Batir todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave.

La cuarta y última fase - arreglamos el resultado.

¡La cuarta semana es solo una fiesta de algún tipo! Puedes comer todo lo que comimos en las tres fases anteriores. Devolvemos los carbohidratos para que el nuevo peso dure más tiempo y la grasa no se posponga donde no es necesario.

En cada comida, combine las proteínas y los carbohidratos, coma y coma frutas o verduras. Todavía evite las comidas que tienen harina de trigo.

Reglas y principios de la dieta.

El principio básico de la dieta para perder peso - no hacer daño. El cuerpo humano es una criatura frágil. Cualquier agresión, incluida la comida, puede afectar negativamente su trabajo. Nuestro propio cuerpo sabe lo que necesita y lo que será superfluo. Periódicamente, sentimos la necesidad de algunos productos y somos indiferentes a otros. El propio cuerpo envía señales que necesita en este momento.

Las restricciones dietéticas, la elección de cualquier producto puede contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, la efectividad del menú agresivo será baja. Cuando el término de una dieta de ese tipo expire, las libras y los depósitos de grasa volverán a sus lugares anteriores. Por lo tanto, es importante adherirse a una nutrición adecuada, que será verdaderamente efectiva.

Reglas para una dieta saludable para adelgazar dice:

1. Necesito comer. El ayuno es perjudicial para la salud y la pérdida de peso normal. El cuerpo está bajo estrés. El hígado comienza a producir grandes cantidades de bilis. Se convierte en no reclamado y envenena el cuerpo. Después del ayuno, el consumo de alimentos se vuelve más activo. Por lo tanto, la grasa perdida rápidamente toma posiciones a la izquierda.
2. Para comer al menos 5 veces al día, entre las comidas principales para organizar los bocadillos. Los mismos intervalos de tiempo permiten que el cuerpo distribuya uniformemente los alimentos consumidos y los use racionalmente durante el período de vigilia. El menú diario debe estar diseñado para que el cuerpo no sienta hambre. La última vez debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
3. Hay porciones pequeñas. Raro, pero la comida abundante es peligrosa. Si dividimos la ración diaria de manera incorrecta, obligamos a los órganos digestivos a trabajar en un modo diferente. Es especialmente dañino comer mucho en la segunda mitad del día, cuando el organismo, que ha desarrollado su recurso diario, se prepara para el descanso. Lo más correcto será la parte principal de la comida para desayunar y almorzar. Y después de 17 horas limite a alimentos ligeros, bajos en calorías.
4. Regular la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos consumidos. El menú diario debe contener alimentos ricos en todos los ingredientes. Las tres baterías son igualmente importantes para un joven, llevando un estilo de vida activo. Para personas de mediana edad y mayores, el exceso de grasa definitivamente se depositará en los lados, glúteos y abdomen. Para perder peso y mantener un cuerpo sano, es importante saber en qué productos prevalece el contenido de grasas, proteínas y carbohidratos.
5. Usa cualquier producto correctamente. Es un error suponer que en una dieta para perder peso no debe haber carne, pescado u otros ingredientes importantes. Si excluye componentes vitales del menú, puede debilitar el cuerpo, reducir la defensa inmunológica y comenzar a ponerse nervioso. Con una dieta mal formulada, generalmente hay un deterioro en la salud general

Dieta de alimentos para bajar de peso fue realmente eficaz, debe abandonar las comidas altas en calorías en favor de los carbohidratos complejos. Especialmente muchos de ellos en pan de salvado, trigo sarraceno, avena. Además de estos productos, se utilizan cereales, repollo, productos que contienen fibra y manzanas.

En opinión de los investigadores británicos, son estos frutos los que prolongan la vida humana, contribuyendo al funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos, eliminando el colesterol y la formación de placas. El menú diario de un adulto debe incluir una manzana. Es mejor comer unas horas antes de dormir, ya que contiene bacterias de levadura que causan la fermentación en el estómago.

Dietas a corto plazo

La mayoría de las personas que desean alcanzar la delgadez y el atractivo no están listas para actuar de acuerdo con las reglas durante mucho tiempo. A algunos les falta paciencia. Por lo tanto, eligen dietas rápidas, en las que puede perder peso en unos pocos días. Estos incluyen un sistema de energía de tres días y una semana para perder peso.

Este último es el más eficaz y eficiente de todos los sistemas de energía rápida. Esto se debe a los siguientes factores:

1. Te permite perder peso y mejorar la forma en 7 días,
2. A diferencia de otras dietas rápidas, evita el estrés serio para el cuerpo,
3. Utiliza productos regulares,
4. El resultado de la misma dura más tiempo.

Muchas mujeres han probado la efectividad de una dieta para perder peso durante una semana. Se caracteriza por el uso de un conjunto específico de productos, que necesariamente se incluye en el menú:

• agua mineral sin gas
• Jugos de frutas naturales diluidos en agua 1: 1.
• te o cafe
• huevos duros
• pájaro hervido
• queso cottage bajo en grasa,
• frutas (excepto los plátanos),
• verduras (excepto las patatas),
• cereales: trigo sarraceno, arroz,
• Legumbres: Guisantes, Alubias, Maíz.

En tal dieta no se usa sal. Una semana, puedes hacerlo sin peligro. Las verduras marinadas o conservadas sin vinagre pueden reemplazarlo: pimiento, berenjena o tomate. También falta azúcar y dulces en el menú semanal. Su deficiencia es compensada por los componentes dulces contenidos en la fruta. Los alimentos sin venenos blancos mejoran la condición de los vasos sanguíneos y los vasos sanguíneos.

Un ingrediente importante en la dieta es el agua. Es necesario beberlo una hora antes de las comidas para llenar el estómago. Esto le permite mantener el efecto de la saciedad y evitar comer más alimentos de los necesarios.

Para que el cuerpo no experimente estrés grave durante una dieta semanal para adelgazar, algunos nutricionistas recomiendan tomar tabletas de vitaminas en paralelo. Tienen un efecto positivo en el sistema interno de la persona y no permiten que se desvíe del ritmo establecido.

Opciones de menú de adelgazamiento semanal

Los nutricionistas han desarrollado una versión diferente de la dieta, diseñada para una semana. Эти способы похудения более всего нравятся женщинам, так как практически каждая способна справиться с собой и отказаться от излишеств на такое короткое время. Результативность системы похудения с недельным рационом высокая.

• начинать диету, рассчитанную на неделю, лучше в выходной день,
• в меню использовать только свежие качественные продукты. Молочнокислые изделия должны иметь низкий процент жирности. Рекомендуется заменить сметану йогуртом,
• следовать общему режиму дня: подъём – 6.00 ч, отход ко сну – 22.00 ч. El sueño debe ser de al menos 8 horas.
• Consulte con un médico para la detección de enfermedades crónicas y agudas,
• Potencia para gastar en el reloj.

Escalera de Ducane

El método de nutrición de fama mundial de Pierre Ducane consta de varias etapas a largo plazo, cada una de las cuales dura una cierta cantidad de tiempo, y la última, la fase de estabilización, toda la vida.

Para aquellos que necesitan perder una pequeña cantidad de kilogramos, el médico ha desarrollado un programa semanal para perder peso. Te permite perder hasta 1.5 kilogramos en 7 días. Durante este período, tienes la oportunidad de pasar expresamente por cada una de las etapas de la dieta clásica de Dukan.

El primer día comienza con proteínas puras, luego se agregan gradualmente alimentos adicionales a la dieta en cantidades limitadas, y el domingo puede animarse a una cena festiva. Incluye una copa de vino e incluso un postre. Ninguna otra dieta efectiva puede presumir de reglas tan suaves.

Ventajas y desventajas

Este sistema de energía no es adecuado para todos, porque tiene aspectos positivos y desventajas.

Beneficios:

• La piel no pierde elasticidad. Como la pérdida de peso se produce a un ritmo lento, la piel no pierde elasticidad y se aprieta gradualmente siguiendo la forma cambiante de la figura.
• Los kilogramos no se devuelven.. Debido a la falta de cambios significativos en la dieta habitual, el cuerpo no experimenta estrés. La probabilidad de una descomposición después de una dieta de este tipo es mínima, ya que con el enfoque correcto, puede comer sus pasteles y galletas favoritos si los prepara con los ingredientes para hornear permitidos. De leche en polvo, almidón, cacao desnatado, puede hacer crema, pasteles, tortitas, inofensivo para la figura.
• No hay sensación de hambre. Consumir productos aprobados siempre que lo desee y el tiempo que desee.
• Puede repetirse muchas veces. Si duró una semana, pero quiere seguir perdiendo peso, puede repetir la dieta hasta alcanzar el resultado deseado.

Desventajas:

• Dieta proteica. La quema de grasa por el método de Dukan se debe al consumo de grandes cantidades de proteínas. Si no se cumple con la norma de consumo de salvado de avena, tal dieta sobrecarga los riñones, por lo tanto, las personas con problemas de salud deben consultar a un médico.
• Baja velocidad para adelgazar. Para aquellos que necesitan perder mucho kilogramo en poco tiempo, una dieta así no funcionará. Sin embargo, al elegir una opción a favor de la pérdida de peso rápida, no se olvide de sus consecuencias desagradables.
• Necesitas cocinar mucho. Si no tiene tiempo para esto, el menú de la dieta Dukan parecerá escaso y se aburrirá rápidamente, ya que no podrá comer cucharas con cucharas, y la pechuga de pollo hervida con verduras picadas se aburrirá rápidamente.

La esencia de la dieta "Favorito"

La dieta "favorita" está diseñada para 7 días. Cada día la dieta está dedicada a un producto. El menú de la dieta es muy simple, y la dieta se calcula con respecto a la división tradicional para el almuerzo, el desayuno y la cena. Para una pérdida de peso efectiva se recomienda hacer ejercicio regularmente. Solo en este caso, el proceso de quemar grasa comienza y usted comienza a perder peso. Puede repetir su dieta favorita no más de tres veces al año, y una opción estricta: una vez al año. Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, durante la lactancia y el embarazo, con problemas cardíacos.

Dieta favorita: menú por 7 días.

En el menú del primer día de la dieta - líquido. Se permite usar solo líquidos (agua tibia, té, yogur, kéfir, sopa) en cualquier cantidad. El kéfir y el yogur deben elegir un uno por ciento y sin aditivos. De los jugos artificiales hay que abandonarlos.

En este día, puede comer cualquier verdura sin restricciones: zanahorias, repollo, tomates, tomates, pepinos, cebollas, pimientos y lechuga: ¡todo es posible! También puedes hacer una sopa ligera y dividirla en cinco recepciones.

En el tercer día es el análogo del primero para la dieta "Favorito". Puedes tomar las mismas bebidas que el primer día. Por cierto, en los días de bebida de la dieta puede tomar una bebida durante todo el día o combinarlas.

En el cuarto día de su dieta favorita se recomienda comer cualquier fruta excepto dulce. Por cierto, las piñas y los pomelos se consideran buenos ayudantes en la lucha contra el sobrepeso. Sobre cómo la piña ayudará a perder peso, escribimos anteriormente.

El día más satisfactorio es el quinto. Definitivamente no sentirá hambre, porque el menú del día incluye pescado cocido, pechuga de pollo, huevos y yogur. Último recomendado para tomar la comida. Se adhieren a 4-5 comidas por día.

En el menú de este día nuevamente líquido (ver día 1, 3). No olvide el agua simple, es absolutamente necesario para su cuerpo.

• Día 7. Nutrición equilibrada.

Este día es el último de la dieta favorita. Se permite usar algunos huevos duros, ensaladas de verduras y frutas, sopa y caldo con una cantidad mínima de sal.

Dieta favorita para 7 días: menú detallado.

Este menú no es necesariamente estricto. Puede cambiar los productos, según las reglas diarias de la dieta favorita, descritas anteriormente.

• Dia 1
  Desayuno - una taza de té sin azúcar con 200 ml de kéfir.
  Almuerzo - caldo de pollo sin sal 200 ml.
  Seguro, - yogurt 150 gr.
  Cena - 200 ml de leche.
  Durante el día, use sólo té sin azúcar.
• Dia 2
  Desayuno - 2 tomates medianos.
  Almuerzo - Ensalada hecha de col fresca, pepinos y verduras. Puede sazonarse con aceite vegetal.
  Snack - 2 pepino mediano.
  Cena - una ensalada de pepinos, pimientos dulces y verdes.

• Dia 3
  Desayuno: una taza de té sin azúcar y 200 ml de batido.
  El segundo desayuno - 200 ml de leche.
  Almuerzo - 200 ml de caldo de pollo sin sal.
  Snack - 200 ml de yogurt.
  Cena - 200 ml de leche.
  Durante el día, use sólo té sin azúcar.

• Dia 4
  Desayuno - Naranja (2 piezas)
  El segundo desayuno - pomelo (1 ud.).
  Almuerzo - frutas variadas de naranjas, kiwi y manzanas.
  Seguro, - manzana y pera.
  Cena - 200 ml de leche.

• Dia 5
  Desayuno - 2 huevos.
  El segundo desayuno - 200 g de pescado hervido.
  Almuerzo - 150 g de carne de pollo hervida, 100 g de guisantes hervidos.
  Snack - 100 g de queso cottage bajo en grasa.
  Cena - 100 gramos de queso.

• Dia 6
  Desayuno: una taza de té sin azúcar y 200 ml de kéfir.
  El segundo desayuno - 200 ml de zumo de pomelo.
  Almuerzo - 200 ml de caldo de pollo sin sal.
  Seguro, batido de 200 ml.
  Cena - 200 ml de leche.
  Durante el día, use sólo té sin azúcar.

• Dia 7
  Desayuno - una taza de té verde y 2 huevos.
  El segundo desayuno es cualquier fruta.
  Almuerzo - sopa ligera con arroz o trigo sarraceno.
  Hora del té - cualquier fruta.
  Cena - Ensalada de verduras (sazonada con aceite vegetal y salado)

Dieta favorita para 7 días: opiniones y resultados.

Esta dieta solo ha obtenido críticas positivas, porque el resultado mínimo es menos de cinco kilogramos en 7 días. Además, en muchas revisiones, las niñas advierten que lo más difícil es soportar el primer día. Quienes se adhirieron a todas las recomendaciones, dijeron que la dieta realmente les ayudó a perder peso. En general, a juzgar por las revisiones, el día en la dieta favorita usted pierde aproximadamente un kilogramo de peso. La sensación de hambre durante la dieta casi no se siente, el estómago no duele y no hay problemas con los intestinos.

Dietas de 7 días - Principios generales.

Muchas dietas populares y efectivas están diseñadas exactamente para 7 días. Este período es muy real para perder hasta 7 kilogramos. Sin embargo, al establecer una meta para un período tan corto de tiempo para perder peso, debe recordar que es importante elegir la dieta que se adapte a su cuerpo para no causarle daños irreparables.

La elección de la dieta depende de las características del cuerpo que pierde peso y de los objetivos. Por ejemplo, si necesita deshacerse de dos o tres kilogramos, entonces no tendrá que hacer grandes sacrificios. El resultado puede lograrse limitándose ligeramente en la comida al mismo tiempo que aumenta el esfuerzo físico. Es necesario excluir la harina, las salsas y los platos dulces, desayunar bien con los alimentos permitidos, es fácil cenar y beber mucha agua.

Si, al comenzar una dieta, se toma estos 7 días para deshacerse de 5 o más kilogramos, tendrá que prepararse para las graves restricciones y el rechazo de la mayoría de los alimentos habituales. Es muy importante beber mucha agua en esos días, ya que ayuda a prevenir la deshidratación y elimina la sensación de hambre.

Dieta por 7 días №1: Dieta de Larisa Dolina

Esta dieta a la vez hizo mucho ruido, y hasta la fecha se considera una de las formas más efectivas de lograr muy buenos resultados en poco tiempo. En la lista de productos permitidos - carne, productos lácteos, papas, frutas y agua mineral. Todos los demás productos están prohibidos. Los productos permitidos no pueden ser salados.

La nutrición durante una dieta de este tipo debe ser fraccional, ayudará a eliminar el hambre y mejorará el metabolismo. Durante el día, también puede beber hasta 1,5 litros de agua. Por la mañana se le permite beber 1 taza de café negro sin azúcar.

Un ejemplo del menú dietético de Larisa Dolina.

1er día: se permite comer papas hervidas o horneadas (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).

2º día: se permite comer queso cottage bajo en grasa (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l.).

3er día: se permite comer fruta (excluyendo plátanos y uvas), 400 gr., Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).

4º día: se permite comer pechuga de pollo cocida sin sal (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).

5º día: se permite comer fruta (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).

6º día: se permite beber 1,5 ml de agua mineral no carbonatada o de mesa.

7º día: se permite comer frutas (400 gr.) Y kéfir bajo en grasa (0,5 l).

Una vez finalizada la dieta, no debe volver inmediatamente a la dieta habitual con alimentos grasos y dulces, como en este caso, todos los kilogramos perdidos se devolverán con interés. Pero si al menos un mes después de esto observará moderación en los alimentos y dará preferencia a los platos bajos en calorías, luego podrá guardar el resultado.

Dieta de 7 días №3: Dieta de arroz.

La dieta del arroz se basa en el uso de arroz sin procesar, que ayuda a limpiar el cuerpo y normaliza el tracto gastrointestinal.

La lista de alimentos permitidos en esta dieta se limita al arroz sin refinar, frutas y verduras, infusiones de hierbas y agua potable (en cantidades ilimitadas). Para aderezar ensaladas, puede usar vinagre de frutas y aceite de oliva (hasta 1 cucharadita por porción). Está estrictamente prohibido usar sal.

Ejemplo de menú de dieta de arroz.

1er día: el desayuno consiste en 1 porción de arroz hervido, ralladura de limón (o jugo de limón) y 1 manzana, el almuerzo consiste en caldo de verduras, arroz con verduras y ensalada de verduras, la cena consiste en zanahorias guisadas con arroz.

2do día: El desayuno consiste en una porción de arroz, condimentado con 1 cucharadita. crema agria y ralladura de limón, y 1 naranja, el almuerzo consiste en un caldo de verduras, verduras hervidas y 1 porción de arroz, la cena repite el menú del almuerzo.

3er día: El desayuno consiste en 1 pera o manzana y arroz con canela, el almuerzo consiste en caldo de verduras, arroz con verduras guisadas en aceite de oliva y ensalada de verduras, la cena consiste de brócoli, al vapor y arroz.

Cuarto día: el desayuno consiste en una porción de ensalada de frutas y una porción de arroz sazonado con crema baja en grasa, el almuerzo consiste en caldo de verduras, arroz con zanahorias hervidas y hojas de ensalada verde con rábano, la cena consiste en una porción de arroz con perejil.

5º día: el desayuno consiste en arroz hervido con pasas y almendras picadas y ensalada de frutas, el almuerzo consiste en verduras hervidas con aceite de oliva, caldo de verduras y arroz hervido, la cena consiste de espinacas, al vapor, porciones de arroz con nueces picadas y Raíz de apio rallada.

6º día: el desayuno consiste en arroz hervido con 1 pera y 2 fechas, el almuerzo consiste en caldo de verduras, arroz hervido con perejil o eneldo con aceite de oliva, la cena consiste en una porción de arroz y 2 manzanas trituradas, sazonadas con miel.

7mo día: el desayuno consiste en arroz hervido con pera o manzana y yogurt, el almuerzo consiste en la decocción de verduras, arroz con lechuga, la cena consiste en arroz hervido con 5 aceitunas verdes, albahaca y aceite de oliva.

Dieta por 7 días №5: dieta baja en calorías

Esta dieta también se considera muy eficaz. La pérdida de peso en este caso se debe a una reducción significativa en la ingesta calórica. Solo se pueden comer alimentos bajos en grasa y en calorías, cuya lista es muy monótona, sin embargo, el resultado vale la pena. Queda terminantemente prohibida la sal y el azúcar. Se permiten té y café no dulces.

Muestra el menú de dieta baja en calorías.

1er día: la ración consiste en sopa de verduras hecha de col, zanahorias, cebollas, tomates, pimientos y apio.

2do día: la dieta consiste en kéfir de mínimo contenido graso.

3er día: la dieta consiste en sopa de alforfón lechoso.

4º día: la dieta consiste en requesón bajo en grasa o bajo en grasa.

Día 5: La ración consiste en filete de pollo hervido. Además del agua, puedes beber zumo de manzana.

6º día: la dieta consiste solo en yogur bajo en grasa y 3 cucharadas de pasas.

Día 7: La dieta consiste en frutas o verduras crudas.

¿Cuál es la esencia de la dieta?

La dieta "favorita" es de 7, 12 o 14 días de descarga, durante los cuales se puede consumir un número limitado de productos similares de acuerdo con un esquema estrictamente regulado. Es aconsejable que se libere de cualquier caso grave durante el tiempo en que se lleva a cabo y que no abandone la casa durante mucho tiempo, ya que la dieta de la mayoría de sus días provoca un aumento de la motilidad intestinal y aumenta la carga sobre los riñones.

Por un lado, el resultado se debe a una falta significativa de menú de dieta de calorías. Por otro lado, la pérdida de peso contribuye al cambio diario completo de la dieta: el cuerpo no tiene tiempo para adaptar el consumo de energía bajo ciertas restricciones, ya que otras vienen inmediatamente.

Para el cuerpo, la dieta "favorita" es estresante, ya que no solo debe funcionar en el modo de limitación estricta de los recursos, sino que también debe reajustarse diariamente a un nuevo tipo de alimento. Debido a esto, se provoca el efecto adelgazante.

1º, 3º y 6º día - líquidos o bebiendo

El hambre solo se puede apagar con alimentos líquidos, pero en cualquier cantidad. La ausencia de restricciones se refiere principalmente al agua no carbonatada, el té sin edulcorantes y el kéfir bajo en grasa. También puede usar el caldo sin sal y especias, así como fruta fresca, frutas y jugos de verduras. Se debe dar preferencia a los vegetales, y la tasa diaria es deseable para limitarlos a dos vasos.

2do dia - vegetales

Todo tipo de verduras (excepto las papas), especialmente las verdes: todo tipo de coles, calabacines, pepinos, rábanos y rábanos, también puede hacer berenjenas y tomates. Puede cocinar verduras para una pareja, hervir, hornear, pero no freír.

Puede comer ensaladas de verduras frescas, sazonadas con jugo de limón e incluso aceite vegetal (hasta 2 cucharadas por día). Todos los platos tienen permitido condimentar algunas especias naturales, pero no se puede sal.

En un solo día, se permite comer de 1.5 a 2 kg de vegetales, dividiéndolos en 5 porciones. Además, asegúrese de beber 1,5 litros de agua limpia no carbonatada.

4to dia - fruta

Su dieta diaria: 3 kilogramos de cualquier fruta, no solo puede consumir plátanos y uvas con alto contenido calórico. Las favoritas son las piñas que queman grasa, las manzanas ricas en pectina y la mejor fruta para bajar de peso es la toronja.

Trate de comer fruta de temporada, y no traída de otro país. Observe la reacción del cuerpo: si se siente mal, por ejemplo, de una toronja amarga, elija otra fruta. Recuerde sobre el modo de beber.

5º día - proteína

¡Finalmente te sentirás lleno! Trate de no abalanzarse sobre la comida, pero coma lentamente, en porciones pequeñas, pero a menudo, 6-7 veces al día. Puede disfrutar de filete de pollo sin piel y grasa, pescado de mar y mariscos, comer huevos (preferiblemente solo proteínas), queso cottage bajo en grasa. Sin salsas, condimentos, sal. Agua, como antes - 1,5 litros por día.

Día 7 - Final

Coma de manera moderada y correcta, ingiera todos los alimentos que comían en la dieta "Amada" en diferentes días. Todavía sin sal y salsas grasas, al vapor, a la parrilla, en el horno. Un ejemplo de menú es el siguiente:

• Por la mañana: 2 huevos.
• Merienda: kéfir bajo en grasa o leche agria, requesón.
• Feliz: sopa de pollo baja en grasa con verduras.
• Merienda: un par de manzanas.
• Por la noche: ensalada de verduras.

Y no se olvide de medio litro de agua que necesita beber durante el día.

Puede practicar la dieta no más de una vez cada 2-3 meses. También puede elegir otras dietas por 7 días.

La primera opción:

• El séptimo día no es una forma de salir de la dieta, como ocurre con un patrón semanal, sino de una descarga fuerte en agua mineral.
• 8º día: verduras (puede comer verduras en cualquier forma, como se describe en las recomendaciones para la dieta de siete días arriba).
• 9º día - kéfir. Puedes beberlo en cantidades ilimitadas, pero solo desnatado.
• 10º día - proteína. Sigue todas las recomendaciones del quinto día de proteínas.
• 11 ° día - exclusivamente en té verde.
• El día 12 es una forma de salir de la dieta, similar al último día en la versión de siete días. Vale la pena reponer el equilibrio vitamínico del organismo debido a la fruta.

La segunda opción:

La segunda opción implica la división de todo el período de 12 días en cuatro dietas mono de tres días:

1. Tres días de kéfir. Kefir skim en cualquier cantidad.
2. Tres días de manzana. Manzanas cualquiera y en cualquier cantidad, crudas y / o horneadas.
3. Tres días de proteínas. Filete de pollo cocinado de forma dietética sin sal y especias. Precaución Esta es una carga muy grande en los riñones. Puedes y debes beber agua.
4. Jornadas de queso trivina. Cada comida es de 150 ml de vino y 30 g de queso. El número de tales bocadillos está limitado solo por su resistencia al alcohol. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. Debido a la duración especial del límite dietético, los días de bebida deben extenderse con compotas, bebidas de frutas, gelatinas y batidos con frutas, pero sin azúcar.

Algunas personas también beben café en los días de bebida (no más de una taza al día sin azúcar), batidos de frutas y vegetales y los llamados batidos verdes, que se preparan a base de una gran cantidad de verduras, agua y una o dos frutas. Hay opciones para días de proteínas solo en pechuga de pollo. Y algunas recomendaciones no excluyen las papas en día vegetal.

Por lo tanto, la dieta "favorita" durante 14 días puede adaptarla por sí misma, haciéndola un tanto conservadora.

Recomendaciones generales

Independientemente del plan de comidas, para 7, 12 o 14 días, escuche las siguientes recomendaciones:

1. No intentes combinar tu dieta favorita con entrenamientos mejorados. Su dieta muy pobre no le proporcionará a su cuerpo la cantidad de energía necesaria para los entrenamientos completos. Por lo tanto, la efectividad del ejercicio físico será extremadamente pequeña, pero la probabilidad de lesionarse aumentará significativamente. Sólo relájate.
2. Beber suficiente agua en una dieta es muy importante, pero es igualmente importante beber adecuadamente. No puede usar agua durante e inmediatamente después de una comida, ya que en este caso diluye el jugo gástrico, lo que conduce a la interrupción del proceso digestivo. Beber media hora antes de las comidas y no antes de una hora después. Trate de beber durante el día en pequeñas dosis (hasta 50 ml).
3. Para que los resultados de la dieta "Amada" se conserven durante mucho tiempo, coma de manera similar al séptimo día del plan durante una semana más. Intente dejar en su práctica hábitos alimenticios saludables como cocinar al hervir, hornear y cocinar al vapor, limitar la sal y el azúcar, moderación en los alimentos.

Dieta favorita: resultados

Los adherentes a la dieta "Amada" hablan de resultados verdaderamente únicos: de 5 a 10 kg en 14 días. Ha habido casos en que con la ayuda de esta dieta se tiraron ambos 14-16 kg en dos semanas.

Pero debe entenderse que no todo esto es exceso de grasa. Una gran proporción de la pérdida de peso con una pérdida de peso tan rápida es la masa muscular y fluida. Además, los resultados impresionantes son posibles solamente con los excedentes impresionantes. Si pesa 65 kg, no espere perder una docena de peso en 2 semanas, lo más probable es que se libere de 2 a 4 kg:

Contraindicaciones a la dieta.

Las contraindicaciones a la dieta son enfermedades del sistema excretor, tracto gastrointestinal, trastornos metabólicos, psiquis, etc. Es mejor que busque una forma menos extrema de perder peso si su registro médico contiene:

• Cualquier enfermedad de los riñones y el hígado.
• gastritis y colitis,
• disfunciones del sistema cardiovascular,
• anormalidades del comportamiento alimentario
• disposición a comer en exceso emocional.

Además, la dieta "favorita" no se puede utilizar durante el embarazo y la lactancia, y después de una enfermedad o durante un período de mayor esfuerzo físico, es mejor abstenerse de ella. En el próximo artículo hablaremos sobre las reglas de cumplimiento con los días de ayuno durante el embarazo.

Video: Dieta favorita por 7 días.

En el siguiente video, la niña hablará sobre el esquema de la dieta de 7 días y luego prestará especial atención a la dieta de cada día:

La dieta "favorita" es bastante difícil, así que si no tiene contraindicaciones, sintonice psicológicamente con una dieta estricta. Sin embargo, es una excelente opción para hacer que el cuerpo se "sacuda", se elimine de sustancias tóxicas y se elimine el exceso de peso.

Entre la variedad de dietas, destaca una, llamada la Amada. Esto no debe ser accidental: después de todo, ¡muchas mujeres admiten los sentimientos más calientes de esta dieta! Las revisiones de Diet Favorite son la forma más efectiva, fácil y rápida de perder peso.

La esencia de tu dieta favorita.

En primer lugar, todos los puntos "i". "Favorito" es, de hecho, muy efectivo, y con un estricto cumplimiento, conduce a resultados asombrosos: de 5 a 10 kg por semana. Sin embargo, como cualquier forma de perder peso rápidamente, la dieta no es segura para la salud. Recuerda firmemente: ¡ante ti una medida de emergencia para perder peso! Una especie de "botón rojo", que se debe presionar cuando el tiempo se acaba, y esos kilos de más no se quieren ir. Y no abuses de la velocidad de pérdida de peso. Resistió la dieta, se regocijó con los resultados y se olvidó de ella. ¡Al menos tres meses! Y es mejor durante seis meses, para no lastimarse con una batalla caliente con exceso de peso.

Algunas categorías de personas, en principio, deben mantenerse alejadas de las estrictas restricciones alimentarias. No te pongas experimentos si tienes signos:

• gastritis
• diabetes
• oleadas de presión,
• enfermedades del tracto gastrointestinal,
• problemas renales
• Enfermedades en el ámbito del sistema cardiovascular.

Se introduce una prohibición estricta de la dieta para mujeres embarazadas, lactantes y adolescentes. Y si no está de mejor humor, seguir una dieta (y cualquier otra) está simplemente contraindicado. Las severas restricciones en los alimentos solo provocan depresión.

Otra pequeña mosca en el ungüento para aquellos que son seducidos por la promesa: "El peso se va y nunca regresa". Desafortunadamente, la dieta mágica, que permite encontrar la delgada cintura deseada y relajarse, aún no se ha inventado. Incluso al final de "Amado", tendrá que vigilar su dieta seriamente, controlando estrictamente la cantidad de piezas sabrosas pero innecesarias.

¿Molesto? En vano. Si se aproxima a su dieta favorita correctamente, no olvide controlar su estado de salud mientras pierde peso, y cuando termine, no arremele las tortas de chocolate, el resultado lo deleitará y perdurará durante mucho tiempo.

¿Cuál es el secreto del éxito "Amado"?

• De hecho, la dieta es una serie de mono-dieta de un día, que siempre son eficaces en la lucha contra la obesidad. Estás esperando los días de frutas, verduras y proteínas.
• Monodiets se organizan en un orden específico. Los días de carbohidratos y proteínas se suceden, repitiendo los principios de la nutrición por separado, otro "fetiche" que pierde peso.
• Y, finalmente, los monodiets se alternan con los días de ayuno en el agua, lo que le da al cuerpo un impulso adicional para perder peso. Y dado que la descarga muy severa durante esta dieta no dura más de un día, el cuerpo no tendrá tiempo para asustarse y disminuir la pérdida de peso, como ocurre con las dietas más largas y hambrientas.

Gracias a todo esto, resulta que la dieta "favorita" da excelentes resultados, y toma solo un poco de tiempo - 7 o 12 días. Y la duración es determinada por ti. Ella tampoco requerirá mucho gasto financiero. Alimentos puros, las verduras y frutas más simples, carne dietética ... Puede estar seguro de que su billetera no perderá peso con usted.

Dieta "favorita" 7 dias

Primer dia Preparando el cuerpo para la próxima prueba usando el primer día de descarga. Se le permite:

• agua, preferiblemente tibia,
• té - negro, verde, a base de hierbas de su elección,
• Una taza de café sin leche y sin azúcar.
• Jugos, diluidos con agua en una proporción de 1: 1,
• y, finalmente, caldos. Un suplemento agradable y bastante satisfactorio para la dieta líquida habitual. Es cierto que algunos partidarios de las medidas difíciles están luchando por la abolición de tal exceso; dicen que el caldo es demasiado alto en calorías, ¡y la sal no es suficiente aquí! En cualquier caso, usted decide. Pero si su propio estómago es querido para usted, no tenga miedo de comer un par de calorías más para proporcionarle un almuerzo caliente.

La cantidad total de líquido que necesita consumir en este día debe ser de al menos 2 litros. No puedes reducirlo, puedes aumentarlo. Pero no intentes llenar el estómago con una cantidad increíble de agua, para no sentir hambre. ¡Simplemente se estira, obligándote a acercarte sigilosamente a la comida con renovado vigor! Además, los riñones pueden sufrir grandes cantidades de líquido. Y para no dañar el estómago, que en estos días estará bajo ataque, beba jugos recién exprimidos, diluyéndolos con agua. Sobre el concentrado de cajas de cartón, no es para nada hablar: el jugo en nuestro menú se reduce a cero.

Segundo dia Elija verduras bajas en calorías y desmenúcelas de varias maneras. Hoy en día, tus ensaladas deben contener tomates y pepinos, zanahorias y repollo, pimentón y todo tipo de verduras. Ya que comer verduras durante mucho tiempo es bastante difícil, trate de comer cada 2-2.5 horas, y el hambre no lo tomará por sorpresa. Y para agregar especias al mismo tipo de alimento, use cebollas frescas y ajo. No te olvides también de los 2 litros obligatorios de agua.

Tercer dia La segunda descarga: agua, agua y nuevamente agua. De vez en cuando, ilumine una ración hambrienta con caldo y bebidas más agradables, pero la base de su dieta actual debe ser el H2O puro. Lavará el estómago, liberará los intestinos de las escorias y evitará que el metabolismo se ralentice. ¿Y qué más se necesita para perder peso con éxito?

Cuarto dia Carnaval de frutas! A granel manzanas, albaricoques soleados, ciruelas, kiwi y, por supuesto, el famoso luchador con grasa - pomelo. Las piñas en conserva están estrictamente prohibidas, pero si puedes obtener una fruta fresca, eres bienvenido a la dieta y a él. ¿Te acuerdas del agua? Maravilloso

Quinto dia Has sufrido más que la mitad de la dieta y finalmente puedes "salir". Es cierto, dentro de un marco estricto. Hoy puedes comer:

• dos o tres porciones pequeñas de pescado o pollo (tamaño de la porción - con una palma),
• huevo duro
• yogur natural sin edulcorantes,
• algo de queso cottage
• kéfir

Todos los productos distribuyen uniformemente el día para que los más densos resulten el desayuno y el almuerzo. La última comida es a más tardar a las 19:00. Antes de acostarse, prepare una taza de té con té de menta.

Sexto dia No es difícil de adivinar: beber de nuevo te está esperando. Las reglas no cambian, los volúmenes son los mismos, por lo que no retrasaremos particularmente la atención en este día. Tú mismo ya lo sabes todo!

Séptimo día Ajustamos el estómago para volver a una dieta normal y tomar lo mejor de la semana pasada. Hoy, tu menú debe estar presente:

• Proteínas en forma de pollo y huevos.
• Carbohidratos en forma de vegetales y frutas.
• Una vez al día, coma sopa ligera sin papas y con un mínimo de sal,
• sigue bebiendo agua
• Puedes desayunar con cereal sin azúcar, pero con un par de frutas secas.

¡Siete días han terminado! Es hora de correr a la balanza y revisar sus lecturas. Seguramente hoy este insidioso dispositivo será algo para complacerte.

Dieta favorita: menú detallado

• 8 00 - Café o té sin leche y azúcar, un vaso de agua con 100 g de jugo de zanahoria.
• 10 30 - Beber yogur. Necesitas elegir variedades sabrosas y bajas en grasa, pero puedes batirlas con un puñado de frambuesas. Más un vaso de té con un cazador.
• 13 00 - Una taza de caldo de pollo. Puede cocinarlo con zanahorias, cebollas y hierbas, pero no olvide retirar las verduras antes de comenzar a comer. Lavar con un vaso de agua.
• 15 30 - 200 ml de jugo de naranja mezclado con la misma cantidad de agua.
• 18 00 - 200 ml de kéfir bajo en grasa con una ramita de eneldo para el gusto.
• 20 30 - Una taza grande de té con menta y melisa, pero solo si no sufres de edema.

• 8 00 - Ensalada de zanahoria rallada con jugo de limón, cilantro, comino y pimienta. Si no puedes comer salado, prescindir de este complemento no demasiado útil. Un vaso de té verde.
• 10 30 - Elección de tomate, pepino o zanahoria. Un vaso de jugo de tomate.
• 13 00 - Repollo, picado y arrugado con las manos o tolkushkoy antes de la aparición del jugo. Rallado de zanahorias y pimientos. Jugo de limon Especias Un vaso de agua.
• 15 30 - Verduras guisadas en agua: elige lo que quieras, excepto las papas. Preste especial atención a los acompañamientos de brócoli, que es la verdadera reina de las dietas vegetales. Un vaso de jugo de manzana verde y apio complementa su cena.
• 18 00 - Ensalada: pepino, cebolla, ajo, pimiento y vinagre de vino. Un vaso de agua con limón.
• 20 30 - Té verde.

• 8 00 - Jugo de naranja por la mitad con zanahoria para la alegría, además de otro vaso de agua. Puedes disolver en ella una cucharadita de miel.
• 10 30 - Smoothie cocktail de leche y unas fresas. Un vaso de agua.
• 13 00 - Caldo: pollo, pescado o verdura. Un vaso de jugo de tomate y pimiento con hojas de albahaca.
• 15 30 - Jugo de manzana diluido con agua en una proporción de 1: 1.
• 18 00 - Beber yogurt sin azúcar con cereales. Un vaso de agua.
• 20 30 - Té de tomillo.

• 8 00 - Apple y un par de mandarinas. Zumo de zanahoria con dos cucharadas de leche.
• 10 30 - Puré de pera batido en una licuadora con canela o vainilla. Agua con zumo de limón.
• 13 00 - Ensalada de frutas de cualquier ingrediente excepto uvas, mangos y dátiles. Media taza de leche con medio vaso de jugo de zanahoria.
• 15 30 - Manzana al horno con pasas o durazno fresco. El agua
• 18 00 - Varias ciruelas, dos kiwis o un cuarto de sandía. Jugo de calabaza
• 20 30 - Pomelo con un vaso de té de frutas.

• 8 00 - Tortilla de dos proteínas (las yemas se pueden usar para una máscara cosmética). Banana Quarter Milk - Exclusivamente para el gusto.
• 10 30 - Un vaso de leche. El agua
• 13 00 - Caldo y un trozo de pollo hervido con perejil. Té negro con tilo.
• 15 30 - Una rebanada de queso con un tamaño de 100-150 g y un vaso de jugo de granada con agua.
• 18 00 - 200 g de yogurt bajo en grasa, derribado con el jugo de una naranja.
• 20 30 - Una copa de kéfir.

• 8 00 - Un vaso de kéfir y una pequeña taza de café fuerte natural.
• 10 30 - Té con hierbas.
• 13 00 - Caldo, el mejor pescado, para apoyar su fuerza con innovación y agregar nutrientes al cuerpo. Jugo de remolacha, manzana y varios arándanos.
• 15 30 - Té con jengibre y canela.
• 18 00 - 200 g de requesón, un vaso de leche.
• 20 30 - Agua acidificada con el jugo de medio limón.

• 8 00 - Avena con leche con 2-3 piezas de ciruelas. El agua
• 10 30 - Un puñado de cerezas dulces. Cualquier jugo de frutas.
• 13 00 - Sopa de caldo de pollo con verduras. Té con cazador.
• 15 30 - Tomate o pepino. Jugo de repollo, apio y zanahorias.
• 18 00 - Un plato de ensalada de verduras con una porción de pescado al vapor. El agua
• 20 30 - Una taza de té con melissa.

Dieta "favorita" 12 días

¿Problemas con el peso te cansan bastante? ¿Quieres perder kilos con urgencia y en cantidades máximas? Si tiene suficiente fuerza de voluntad y no le teme a los alimentos monótonos, puede probar una versión más severa de la dieta "Amada", calculada para casi dos semanas. ¡Reúne tu fuerza!

• Inmediatamente llegamos a lo más difícil: los primeros tres días tendrá una dieta para beber. El agua (1,5 l), las infusiones, los jugos diluidos (0,5 l) y el kéfir (0,5 l) se convierten en los únicos ingredientes de su dieta en un futuro cercano. El significado es el mismo que en los días de agua de la versión anterior: en tres días limpiará el tracto digestivo, eliminará las toxinas y las toxinas y eliminará el exceso de líquido del cuerpo.

¿Cómo aclarar la dieta de consumo? Por ejemplo, dos deliciosos aperitivos a base de kéfir.

Para el almuerzo Picar finamente un par de perejil y eneldo. Pasar a través de una prensa de dientes de ajo. Rellena los greens con kéfir y ligeramente salados. Ahora el toque final! Dos o tres granos de nuez se interpretan en un mortero, agregue el polvo en el plato terminado y mezcle. Intente comer sopa de kéfir antes del mediodía, o quite las nueces de la receta y coma cuando quiera. Sin embargo, una porción de sopa de kéfir por día no te hará daño de ninguna manera.

Para la cena Lavado de pera grande, limpio, retire el núcleo. Cortar en rodajas y batir juntos en una licuadora con un vaso de kéfir y 0,5 cucharaditas. canela

• Comienza monodiet en manzanas. Los tres días deberán roer exclusivamente esta fruta saludable en la cantidad de uno y medio a 2 kg por día. Dicen que el que come todos los días con una manzana no necesita médicos. ¡En este caso, su cuerpo después de la manzana tres días estará casi en perfecto estado! Y para aquellos que no sienten amor por esta fruta, hay naranjas de ultramar. Vitamina C, calorías quemadas y mucha diversión, ¿tal vez la dieta no te parece tan estricta?

¿Qué alegrar la dieta? Por ejemplo, una ensalada de manzanas y zanahorias.

Para el almuerzo Rallar un par de manzanas peladas y una zanahoria en un rallador grueso. Espolvoree con vinagre y jugo de limón, espolvoree con semillas de girasol limpias. El plato original, para dispersar la monotonía de tres días frutales, está listo.

Para el postre. Pela y quita unas pocas manzanas, córtalas en rodajas y dóblalas en una forma resistente al calor. Vierta sobre la manzana y el jugo de limón y hornee hasta que estén suaves. Picar las manzanas en la licuadora triturada, agregar una cucharadita de miel y usar como aderezo para ensaladas o como un plato separado.

• Los próximos tres días, construimos nuestra dieta de pollo hervido y agua. Buenas noticias Si, hasta ahora, no ha interrumpido la dieta, su estómago se ha acostumbrado a porciones pequeñas y la saciedad se producirá mucho más rápido de lo que espera. Hervir el pollo con una pizca pequeña de sal y verduras, de modo que además del pecho alimenticio todavía tenga un caldo bajo en grasa pero muy sabroso. Puedes tomarlo para el almuerzo sin ningún tipo de remordimiento de conciencia, para sostener el estómago y tu propia determinación de no dar marcha atrás.

¿Cómo puedes complacerte estos días?

Para el almuerzo Picar 400 g de filete de pollo y un cuarto de la cebolla. Agregue la mitad del pimiento picado, agregue sal y especias. Humedezca las palmas, forme unas salchichas de la carne picada y póngalas en brochetas de madera. Hornee los mini-kebabs resultantes en la lámina en el horno a 200 grados. El tiempo es de 30-40 minutos. La cantidad de verduras en este plato es tan pequeña que prácticamente no rompe la dieta.

Para la cena Mezcle el curry, el chile, el pimentón, la pimienta negra, el jengibre y el ajo seco. Vierta las especias en el agua, mezcle bien y agregue un poco de sal. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

• И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Si eres un sobrio comprometido, no te gusta el vino tinto o tienes miedo de emborracharte con las raciones de hambre, cambia la bebida "peligrosa" por jugo de granada. Sin embargo, recuerde que los médicos aconsejan diluirlo con agua para no estropear el estómago.

¿Qué comemos en la dieta del queso?

Merienda Rallar el queso duro en un rallador fino. Cortar un pimiento rojo a través de una licuadora. Mezcla ambos productos para que obtengas la masa de queso con pequeños trozos de pimienta. Cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio. Recoger la mezcla de queso con una cucharada, extender los pasteles en una bandeja para hornear a una distancia considerable entre sí. Hornee en el horno precalentado a 180 grados durante 5 minutos, deje que se enfríe, y ya están listos los chips de bocadillos con brillantes motas de pimienta.

Bocadillo número 2. Rallar 50 g de queso duro en un rallador fino y mezclar bien con 50 g de queso cottage. Añadir un diente de ajo y una ramita de eneldo picado. Sal un poco. Coma este refrigerio por la mañana, pero solo si no está esperando para reuniones importantes, el olor a ajo puede estropear la impresión de usted.

Debido a que una dieta tan alta en calorías no se puede llamar incluso con un estiramiento serio, las revisiones adelgazadas con éxito que se adelgazan durante 12 días se recomiendan acompañadas de la ingesta de vitaminas y de la actividad física durante este tiempo. Ocasionalmente, especialmente en los primeros tres días, es posible que tenga mareos leves o una sensación de debilidad. Esto es normal Pero si el malestar se repite regularmente, o incluso se convierte en la norma, la dieta debe terminarse. O al dejarlo, te arriesgas a tener graves problemas de salud.

Fuera de la dieta

Así que lo hiciste! Si la semana ha quedado atrás o si ha estado en la dieta "favorita" durante 12 días, seguramente le gustarán los resultados. ¿Cómo arreglarlos y salvarlos?

No se apresure a volver a los productos de harina y dulces. Idealmente, no deberían estar en su menú por otras 3-4 semanas. Trate de no abusar de la sal. Como todo el tiempo de la dieta, su cantidad en platos sigue siendo mínima. Comer más frutas y verduras. ¡No descuides los caldos y las sopas! Y trata de mantener un estilo de vida activo, para que el exceso de calorías no pueda permanecer en tu cintura.

Desventajas de la Dieta “Amada”

• No importa cuánto trate de diversificar su menú, la dieta sigue siendo estricta y bastante hambrienta. Es por eso que en ningún caso debemos continuar con la dieta, ¡incluso si está más que satisfecho con los resultados! El cuerpo no puede soportar la carga y responder con una oleada de problemas y apariencia (división del cabello, rostro hundido, piel dañada) y salud.
• Una ración pobre deshabilitará el metabolismo, si es demasiado largo para abusar de la dieta. Por lo tanto, primero, asegúrese de beber agua! Ella apoyará el metabolismo y no lo dejará frenar demasiado. En segundo lugar, inmediatamente después de que el "Amado" vaya a una dieta saludable, el metabolismo volverá a la normalidad. Hay muchas opciones para un menú equilibrado para bajar de peso. La próxima vez puedes probar uno de ellos.
• Debido a la falta de ingesta calórica puede experimentar una avería. No planee en los días de la dieta el trabajo mental o físico intenso, sino que intente combinarlo con el fin de semana, al menos los dos últimos días.

Video: experiencia personal y resultados.

vesdoloi.ru

A menudo, para perder un par de kilos de más, muchas personas se organizan días de ayuno: en manzanas, kéfir o agua. Los días de ayuno realmente ayudan a ponerse en forma en el menor tiempo posible. Pero, ¿qué hacer si necesita perder peso en más de 8-10 kg? Una dieta popular viene al rescate, llamada "favorita" debido al alto rendimiento, la rentabilidad y la inutilidad de cocinar.